波音开户平台

  刘海林

    高三是整个高中阶段最为重要也最为关键的一年，这一年中，波音开户平台既要经历高强度的各科总复习及频繁的考试，也要经历自身意志品质的考验，更要经历来自波音开户平台、家庭、社会的种种压力。面对多重压力，如何调整学习心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。

 一、经常对自己说一些鼓舞的话。如每天都对自己说：“我行！”；“我正期待着……”；“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的 “潜意识”。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。

二、在想象中预演。到了高三，绝大多数波音开户平台都有强烈的升学渴望，每个同学都想要努力学习，考上好大学。但是，面对每天繁重的作业挑灯夜战，身体疲惫，上课困倦，部分波音开户平台就坚持不下去了。这时就可以在想象中预演：在一个宁静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在实验室做实验等。并在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。

三、用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到困难和挫折，既然别人可以打败它，我同样也行！

四、考场上自我安慰。上高三后，波音开户平台的付出远超过高一高二，所以他们也更在意付出后的回报——考试成绩。他们希望每次考试都有进步，但同时也担心下一次会后退，所以更容易在考试的时候出现紧张情绪。这次月考，我班一名平时数学非：玫牟ㄒ艨教ㄕ獯慰嫉煤懿焕硐，我问其原因，他告诉我：“正因为我数学好，所以我对数学期望值最高，考试前想着万一考不好怎么办？然后就开始紧张，结果真就没考好。”我问他：“你担心考不好主要是怕什么？家长的期望？自己的付出没有回报？还是同学对你的看法？”他说：“主要想同学会怎么看我？”我告诉他：“我问你一个问题：如果今天我当着全班同学的面批评了你，你会不会一看见同学就觉得大家在想：xxx被老师批评了？”“会！”“但如果我批评的不是你而是别的同学，你会一直记得这件事吗？”“不会！很快就忘了！”“对呀，所以，以后每当你因为担心别人对你的看法而紧张的时候，你就告诉自己：其实没有人会在乎别人的成绩！”再比如在考试的时候碰到做不出来的题目时，对自己说：“这么难的题目，我做不出来，别人更做不出来，不用紧张！”考理综的时候，波音开户平台往往会因为时间不够而产生紧张，我经常给波音开户平台说：“如果出现看了两三遍都无从下手的题目，不要慌，告诉自己：扔给那几十分（比如：自己对理综的目标是二百四十分，就告诉自己：扔给那六十分）！”只有解除了心理紧张，才能更合理地安排时间，发挥出正常水平。

五、不要总强调负面信息。这次刚考完月考，一个波音开户平台拿着卷子来找我：“老师，我觉得我这段时间也努力了，成绩却这么差，我觉得这次考试考得都是我不会的！”我问他：“我们平时考试的目的是什么？”他不假思索地说：“找知识漏洞！”我告诉他：“对呀，你找到的最全面。∮械耐胝铱赡芑姑徽业侥兀≌獯沃来碓谀睦，认真总结整理，下次做这类题的时候就有经验了，下次你会比别的同学做的更好！”。还有波音开户平台对我说：“其实我有时候也想好好做题，可是连续做几道都错了，就不想往下做了!”我就给他讲：“以后题做错了，不要沮丧地问自己：‘我怎么又做错了？’而要告诉自己：‘我又找到了一个知识漏洞！’只有变消极暗示为积极暗示，你的心态才会积极起来，效果才会更好。”

     六、把每一次失败都当作是最后一次。在遭遇不顺利和失意的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了！” 等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。

七、培养良好的行为习惯。自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

高三波音开户平台身心压力大，作为波音开户平台的指导者和陪伴着，我们应该充分利用心理暗示的效应，引导波音开户平台进行积极的自我心理暗示，增强信心，克服高考过程中出现的一切困难。